Elsa Pataky hace solo 1 ejercicio para levantar glúteos, aplanar abdomen y adelgazar los brazos

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Karen Luna

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Publicado: 1/4/2025 · 11:00 p.m. MX | Actualizado: 1/4/2025 · 11:00 p.m. MX

Elsa Pataky tiene el secreto para un cuerpo de impacto y solo necesita un ejercicio: el trineo de CrossFit. Si estás buscando una manera efectiva de levantar glúteos, aplanar el abdomen y tonificar los brazos, este movimiento lo hace todo. No es casualidad que la actriz y modelo lo tenga como parte clave de su rutina. ¡Y aquí te cuento por qué deberías probarlo tú también!

¿Qué es el trineo en CrossFit?

El sled push o sled pull, mejor conocido como trineo en CrossFit, es un ejercicio que consiste en empujar o jalar un trineo cargado con peso a lo largo de una distancia. Aunque parece sencillo, es una bomba de entrenamiento que trabaja piernas, glúteos, core, brazos y resistencia cardiovascular en un solo movimiento. Y lo mejor de todo, tiene un impacto mínimo en las articulaciones.

Beneficios del trineo al estilo Elsa Pataky

• El esfuerzo al empujar activa los glúteos como pocos ejercicios lo hacen.
• Mantener la postura correcta requiere una gran activación del core.
• Al jalar el trineo, trabajas hombros, brazos y espalda.
• Es un ejercicio de alta intensidad que acelera tu metabolismo.
• Si buscas verte atlética y fuerte, este ejercicio te lo dará.

Cómo incluir el trineo en tu rutina

Elsa Pataky lo usa como un ejercicio clave en sus entrenamientos, combinándolo con fuerza y cardio. Tú también puedes probarlo así:

• Empuje de trineo: Inclina tu torso, activa el core y empuja con toda tu fuerza.
• Jalón de trineo con cuerda: Perfecto para activar espalda y brazos.
• Sprint con trineo: Aumenta la velocidad para un extra de quema de grasa.

Si estás buscando un ejercicio efectivo, desafiante y que te haga ver resultados rápido, sigue el ejemplo de Elsa Pataky y prepárate para sentirte más fuerte que nunca.

Karen Luna