La vitamina barata que podría ayudarte a no tener canas después de los 40

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Redacción Panorama

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Publicado: 16/4/2025 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 16/4/2025 · 8:00 a.m. MX

No sé si te ha pasado, pero a partir de los 35 empecé a ver más mi cabello cada vez que me lo peinaba. No por paranoia, pero sí con una especie de curiosidad. Y fue justo a los 38 cuando noté mis primeras canitas. Aunque no me molestaron del todo (porque también pueden ser bellas), sí despertaron mi deseo por saber cómo cuidarme mejor.

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Entre tantos productos y promesas, me encontré con algo que me sorprendió: la vitamina B12, una vitamina barata, fácil de conseguir y que, según muchos expertos, podría ayudarte a retrasar la aparición de canas, especialmente después de los 40.

¿Qué es la vitamina B12 y para qué sirve?

Lo que aprendí es que la B12 tiene un papel clave en la producción de melanina, ese pigmento que le da color a nuestro cabello. Cuando los niveles bajan, ya sea por estrés, edad o mala alimentación, la melanina también disminuye… y sí, ahí aparecen las canas.

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Lo más interesante es que esta vitamina no solo está relacionada con el color del pelo, sino también con la energía, el buen ánimo y la salud del sistema nervioso. O sea, no solo se trata de estética, sino de bienestar real.

¿Qué hay que tomar para subir la vitamina B12?

Muchas mujeres la toman en suplemento, sobre todo quienes llevan una alimentación vegetariana o vegana, ya que la B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Pero también puedes incorporarla en tu dieta con huevos, pescado, leche y yogur natural.

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No es una solución milagrosa, pero sí un pequeño hábito que suma. Y lo mejor es que es un suplemento económico, accesible y sin efectos secundarios si se toma con responsabilidad.

Así que ya sabes, si estás buscando una forma sencilla de cuidar tu cabello desde adentro, tal vez la vitamina B12 sea ese secreto discreto pero poderoso que faltaba en tu rutina.

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