¿Notas caída de cabello? Esta vitamina puede ser la clave para fortalecerlo

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Roxette Ramírez

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Publicado: 16/4/2025 · 5:32 a.m. MX | Actualizado: 16/4/2025 · 5:32 a.m. MX

¿Últimamente notas más cabello en tu cepillo, en la almohada, en la regadera o incluso con pasar tu mano y tocarlo se te cae a puños? Quizá la caída de tu cabello puede estar relacionada con la falta de vitaminas, pues estas nos ayudan a fortalecer tu melena, frenar la caída y mantener la salud de tu cuero cabelludo desde el interior.

Aunque no lo creas, la mayoría de mujeres entre sus 25 y 55 años sufre de cierta pérdida de cabello, y aunque es normal que cierta cantidad se caiga al día, cuando se da en excesos ya no es tan común. Esto suele relacionarse a diversos factores como el estrés, cambios hormonales, postparto, menopausia, o incluso por una dieta mal balanceada. Pero si no has sido diagnosticada de alguna enfermedad ni has hecho cambios en tu rutina, quizá estés pasando por alto que se trate de una deficiencia de vitaminas, en especial las del grupo B.

¿Cómo saber si me falta vitamina B?

Si notas cambios en el aspecto de tu cabello casi un poco tiempo a otro, como grosor, opacidad y caída en cantidades excesivas, tu cuerpo podría estar gritando por dentro la falta de ella, pero antes de que corras a buscar alimentos o suplementos, debes consultar a tu médico para hacerte un chequeo específico, para que confirmen cuál variedad y en que tanta cantidad se encuentra tu desbalance vitamínico.

¿Qué vitamina es buena para frenar la caída del cabello?

Como ya mencionamos, las vitaminas del complejo B son de las más importantes para el mantener un cabello saludable, y lo mejor de todo es que también les sacas doble partido ya que además de nutrir tu melena desde la raíz hasta las puntas, también pueden hacer maravillas con tu piel y tus niveles de energía.

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Si aún no conocer cuáles son las vitaminas estrellas del grupo B, aquí en Panorama te compartimos las más destacadas, empezando por la vitamina B3 o también llamada niacina y se encargar de mejora la circulación del cuero cabelludo, ayudando a que los folículos reciban más oxígeno y nutrientes.

Para la caída excesiva, la mejor opción es la B5 o llamada ácido pantoténico, pues se encarga de fortalecer los folículos y da vida al cabello. Si quieres que tu cabello mantenga su forma y evites el esponjado, la vitamina B6 es perfecta, pues es la más esencial para producir queratina, que es nada más y nada menos que la proteína que forma tu cabello.

Esta es la más conocida en el mundo de la belleza para el cuidado del cabello, de seguro ya has escuchado o leído sobre ella, hablamos de la biotina (B7 o B8), la cual es de las favoritas por su poder para hacer crecer el cabello fuerte, grueso y brillante.

Ahora ya lo sabes: si tu melena está pidiendo auxilio, es momento de revisar tu vitamina B, obvio siempre de la mano y recomendaciones de tu médico, verás cómo tu cabello vuelve a ser fuerte, abundante y lleno de vida.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.