¿Cuál es la vitamina que necesitas para evitar la aparición de canas?

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 28/4/2025 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 28/4/2025 · 5:00 a.m. MX

¿Cansada de teñirte el cabello para cubrir tus cabellos blancos? Si es así, te encantará lo que te compartiremos en Panorama este día, pues ¿sabías que existe una vitamina para evitar que te salgan canas? Sí, así como lo lees: más allá de tintes, sprays o trucos caseros, un pequeño nutriente puede ser tu mejor aliado para que tu cabello conserve su color natural por más tiempo, lo mejor es que puedes incorporarla fácilmente en tu día a día.

Bye bye, canas: la vitamina para evitar que aparezcan antes de tiempo

La respuesta corta es ¡sí!. Y no solo eso: algunas vitaminas pueden incluso ayudar a revivir el color natural de esos pelitos que ya empezaban a verse grises.

El protagonista de esta historia se llama vitamina B12, también conocida como cobalamina, para que suene más pro. Diversos estudios científicos, incluyendo investigaciones publicadas por el reconocido Instituto Mayo Clinic, han demostrado que una deficiencia de vitamina B12 puede ser una de las causas principales del encanecimiento prematuro.

Así que no, no todo es genética o estrés, aunque sí son factores importantes, pues a veces, tu cuerpo simplemente necesita un poquito más de amor y nutrición para mantener ese color espectacular en tu melena.

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La vitamina B12 es esencial para que tus células se mantengan fuertes, saludables y funcionen correctamente. También ayuda a que tu cuero cabelludo reciba suficiente oxígeno, lo cual mantiene activos a los melanocitos que son esas celulitas mágicas que fabrican melanina, el pigmento que le da color a tu melena.

Cuando te falta B12, esos melanocitos se ponen flojos o dejan de trabajar, y ¡boom!, aparecen las primeras canas, por eso es bueno comenzar a incorporar esta poderosa vítamina en tu día a día.

Para ingerir más vitamina B12 solo tienes que incluir en tu dieta alimentos como hígado de res, pescado como el salmón y el atún, huevos, leche y quesos, aunque ahora si eres veggie o vegana, tranquila, también hay opciones como cereales fortificados y suplementos que están disponibles tanto en tabletas como gomitas.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.