¿De mal humor? Estos ejercicios de yoga te ayudan a eliminar el estrés y el enojo

Si te encuentras de mal humor, practica estos ejercicios de yoga para cambiarlo y no afectar tus quehaceres

Todos tenemos esos días y momentos en los que el mal humor se asoma y te sientes molesto, eso te pone mal y sientes que no lo puedes cambiar, pero eso no es así porque ya existe un remedio. La profesora internacional de yoga y meditación, Lola Castillo, dijo que tiene una serie de ejercicios capaces de combatir esos estados de mal humor.

“Esencialmente determinamos nuestro humor, y si no nos gusta, siempre podemos cambiarlo. Aunque a veces parezca que no”, dijo Catillo, quien creó el método ‘Yoga movement’, que combina ejercicios tradicionales con música y movimiento.

“Nuestro humor afecta las cosas que hacemos, las situaciones que vivimos. Puede suceder que necesitamos hacer algo importante para el trabajo, tener una reunión y estar de mal humor puede complicar aún más las cosas”, explicó la profesora, quien comparte sus tips en su cuenta de Instagram @lolacastillo.

¿Cómo se puede combatir el mal humor?

Lola comenta que existe un componente llamado ‘mindset’ o ‘Actitud mental’ vinculado con nuestro humor, y que la diferencia es que el humor tiene que ver con las emociones que sentimos y la actitud mental son los pensamientos que acompañan ese estado. “Nuestro humor y nuestro mindset van de la mano, porque los pensamientos crean emociones”, explicó.

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Para salir de este estado de mal humor, la profesora propuso actividades simples y una postura de yoga fácil de realizar.

Sigue paso a paso esta postura para sentirte bien

Sal a caminar y cambia de aire. Esto te ayudará si te sientes abrumado y malhumorado porque te despejarás y verás las cosas de otra manera.
Sonríe por un minuto forzadamente. Funciona sacar tu mejor carcajada aunque no tengas ganas.
Escribe lo que te pasa y cómo te sientes. De este modo podrás poner palabras a lo que sientes y lo que te pasa, así podrás empezar a cambiar.
Realiza la postura de yoga llamada ‘El pliegue hacia adelante’ o ‘Uttanasana’ durante cinco minutos. “Es una inversión suave que ayuda a reducir la ansiedad, combatir la fatiga y aliviar el insomnio y así mejora tu humor. Permite un increíble estiramiento de los isquiotibiales y de la parte baja de la espalda. Bajar la cabeza por debajo del corazón calma el cerebro y te deja en un estado mental más tranquilo. Es una postura de yoga sencilla para sentirse bien”.

Si haces esta postura estamos seguros que no sólo te quitará el mal humor, sino que lograrás eliminar el estrés que te genera el día a día. Aquí te dejamos un video con el que podrás checar esta postura y hacerla a la perfección.