Indoor walking: El ejercicio para caminar en casa con el que adelgazas hasta 5 kilos SIN cansarte

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 14/3/2024 · 1:30 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:28 a.m. MX

Olvídate de los ejercicios complejos que te dejan con gran cansancio o dolor muscular y mejor comienza a practicar el Indoor Walking, el ejercicio que te permite adelgazar sin salir de casa de forma fácil y sin sentirte agotada. Te contamos como hacerlo y qué beneficios tiene para tu cuerpo.

¿Qué es el indoor walking y cómo hacerlo para bajar de peso?

El indoor walking es una técnica de ejercicio aeróbico en el que caminas sobre tu propio eje sin avanzar. Este ejercicio es de los más sostenibles a largo plazo gracias a su facilidad al realizarlo desde cualquier lugar.

Para realizarlo tienes que:

1. Camina sobre el mismo sitio en el que te encuentras por un minuto
2. Complementa balanceando los brazos en posición de corredor.
3. Ahora coloca las manos sobre la cintura.
4. Eleva las rodillas mientras haces el mismo movimiento como si caminaras.
5. Repite ambos ejercicios hasta acomplejar al menos 10 minutos al día y ve incrementando la duración e intensidad.

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Aunque pueda parecer simple, el Indoor Walking es un ejercicio cardiovascular que ofrece una serie de beneficios para la salud y la pérdida de peso sin necesidad de someter el cuerpo a un exceso de esfuerzo ni dañar tus rodillas, pues es un ejercicio de bajo impacto, por lo que puede realizarlo cualquier persona sin importar su edad o nivel de condición física.

Entre sus múltiples beneficios se encuentran:

• Regula las funciones cardiovasculares
• Mejorar la circulación sanguínea
• Fortalece los músculos de las piernas
• Ayuda a quemar calorías
• Mantiene activo el cuerpo sin generar cansancio
• Su practica constante ayuda a perder peso
• Incrementa la condición física
• Puede hacerse en espacios reducidos
• No requiere equipo

Sin duda, el Indoor Walking podría convertirse en tu nuevo ejercicio favorito para perder peso, pues además de sus beneficios es un ejercicio fácil de hacer que se adapta a cualquier rutina ya que lo puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. No dudes de comenzar a practicar esta técnica para mantenerte ágil y en forma sin complicaciones ni cansancio.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.