Baja de peso y aplana el abdomen con un sólo un ejercicio al día de 40 repeticiones

Por

Roxette Ramírez

Compartir

Publicado: 27/4/2024 · 3:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:19 a.m. MX

Bajar de peso, sobretodo en el área del abdomen es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness. Sin embargo, muchas personas luchan por encontrar el ejercicio adecuado que realmente dé resultados. A continuaicón, te presentamos un secreto que puede revolucionar tu rutina de ejercicios y ayudarte a conseguir un abdomen plano y tonificado con un solo movimiento.

El ejercicio que transformará tu peso y abdomen

El ejercicio cardiovascular te ayudara a fortalecer los músculos del abdomen, la espalda, los hombros y los glúteos.

Instrucciones:

¿Qué beneficios tiene hacer este ejercicio?

• Fortalece los músculos abdominales profundos, ayudando a tonificar el abdomen.
• Mejora la postura al fortalecer los músculos de la espalda y los hombros.
• Aumenta la estabilidad del núcleo, lo que puede prevenir lesiones en la espalda baja.
• Quema calorías y ayuda a reducir la grasa abdominal cuando se combina con una dieta equilibrada y otros ejercicios cardiovasculares.

Sigue leyendo:

5 árboles cítricos que son resistentes y SÍ dan frutos

Aprende cómo hacer tu propio huerto en casa con estos árboles de cítricos que te darán frutas todo el año.

Recomendaciones para optimizar los resultados y tener un abdomen plano más rápido

• Mantén la consistencia del ejercicio haciendo 40 repeticiones diarias durante 60 días seguidos.
• Toma 2 litros de agua diarios.
• Asegúrate de minimizar poco a poco el consumo de harinas, azucares y alimentos fritos.
• Puedes incrementar gradualmente el numero de repeticiones a medida que fortaleces tus músculos abdominales.
• Trata de evitar hábitos nocivos para tu salud como no dormir bien, fumar o beber en exceso.

No necesitas complicadas máquinas de ejercicio ni horas interminables en el gimnasio para lograr un abdomen tonificado, solo con este ejercicio diario puedes trabajar todos los músculos abdominales de manera eficiente y obtener resultados visibles en poco tiempo.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.