Aneliz y Ángela Aguilar muestran el ejercicio que aplana el abdomen con 10 min al día

Ángela Aguilar sigue dando de qué hablar en redes sociales y se mantiene constantemente activa mostrando lo último que está haciendo tanto en su vida privada, como en lo profesional. Desde unas vacaciones por París, su próximo concierto junto a su padre y hermano y hasta la actividad física que está realizando para mantener su espectacular figura en su corta edad.

Acompañada de su hermana Aneliz Aguilar, Ángela presumió recientemente en redes sociales una fotografía luego de hacer ejercicio de pilates juntas, en la foto se muestra como las Aguilar mantienen su buen estado físico y un abdomen que es la envídia de muchos. Y es que las hijas de Pepe Aguilar han mostrado en sus cuentas de instagram cosntantemente su pasión por el ejercicio.

En Panorama, nos hemos dado a la tarea de buscar una de las rutinas de ejercicio que te ayudarán a tener tu abdomen espectacular con tan solo 10 minutos de dedicación al día, así que si quieres comenzar hoy tu cambio físico, aquí te decimos todo lo que debes hacer para iniciar.

¿Cuáles son los ejercicios que hacen Ángela y Aneliz Aguilar?

Si eres una fan de los pilates o eres de las que les gusta hacer ejercicio en casa, no te preocupes que con estos 10 minutos al día tendrás para empezar a trabajar con tu abdomen.

Rotaciones de piernas acostados

En este ejercicio te acostarás boca arriba y levantarás tus piernas abiertas para hacer circulos con ellas de adentro para afuera. Este ejercicio se hará por un minuto, si no puedes realizarlo, puedes hacsr abdominales normales.

Abdominales cruzados

Aquí levantarás tus piernas en un ángulo de 90 grados y pondrás los codos en la nuca, cada que levantes acercarás la pierna contraría con la que tocarás el codo y así en repetidas ocasiones con ambos lados.

Abdominales

Durante un minyto harás abdominales normales, puede ser con las piernas recogidas o extendidas, siempre y cuando no forces el cuello ni levantes la zona lumbar para evitar problemas o lesones en la espalda en un futuro. Recuerda siempre tener los abdominales contraídos.

De handles

Para estejercicio es necesario levantar tus piernas en un ángulo de 45 grados, elevar un poco el torso y elevar tus manos una y otra vez. Si no puedes hacerlo, puedes contraer las piernas.

Cruce de piernas continuas

Apoyate en una silla, eleva tus piernas y ve cruzandolas constantemente durante un minuto, además recuerda no doblar tu espalda pues te puedes provocar una lesión a futuro.

Criss Cross

Harás un ángulo de 90 grados con tus piernas y pondrás las manos en la nuca, cada que te elves a tocar una rodilla, esta se encogerá y estirarás la otra pierna, Esto se hace con ambos lados

Elevación de piernas

Te acostarás boca arriba y levantarás una pierna estirada en un ángulo de 90 grados hasta formar una "L", esto se hace con ambas piernas durante un minuto.

Sit Up más contracción

Estirarás todo el cuerpo boca arriba, incluidas las manos y al momento de contraer elevarás piernas y brazos.