5 ejercicios ideales que ayudan a tonificar piernas para mujeres de 50 años

Cuida tu salud con estos sencillos ejercicios para mantener una gran figura a los 50 años

Mantener un cuerpo en buena forma y una vida saludable es un objetivo que muchos se hacen conforme va avanzando en la edad. Y aunque lo complicado muchas veces es saber qué ejercicios realizar o acudir con un especialista para que te ayude a mantenerte en buen estado físico.

Si ya estás llegando a los 50 años o conoces a alguien que está en esta edad y quiere fortalecer sus piernas y sus movimientos, aquí te decimos qué ejercicios hacer para una mejor tonificación en tus piernas. Además te ayudarán a mantenerte activa y en mejor estado de salud.

Ejercicios para fortalecer piernas en mujeres adultas

Si quieres empezar un cambio para bien, te decimos los ejercicios que puedes realizar para mantener fuertes y tonificadas tus piernas.

- Ejercicio 1: Colocarás una cilla y te sentarás en la orilla, después levantarás una pierna estirada y al llegar arriba moverás arriba y abajo el pie. Aquí trabajarás punta-talón. Lo harás 10 veces con cada pierna.

Sigue leyendo:

Así debes usar el cartón de huevo para hacer una piñata el 15 de septiembre

Si estas fiestas patrias también quieres ser amigable con el medio ambiente, inspírate en este DIY.

- Ejercicio 2: Te pondrás de pie frente al respaldo de tu silla y levantarás una pierna ligeramente para después elevar con la punta del pie de apoyo. Harás 10 repeticiones con cada pierna.

- Ejercicio 3: En la misma posición que el ejercicio anterios, pondrás una pierna tras de otra, la pierna trasera se mantendrá extendida y la elevarás ligeramente para después tocar con la punta del pie el piso. Se hace 10 repeticiones con cada pierna, este ejercicio te ayuda a trabajar los músculos extensores de la cadera.

- Ejercicio 4: Te mantienes en la misma posición, pero ahora elevarás tu piena para tocar con tu talón tu glúteo.

- Ejercicio 5: Te sentarás en la silla, cruzarás los brazos tocando tus hombros y te levantarás sin apoyarte con las manos. Harás 10 repeticiones de este ejercicio