¿Cuántas horas exactas debes dormir para frenar el envejecimiento? Harvard responde

Por

Mariana Vidal

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Publicado: 5/7/2024 · 3:22 p.m. MX | Actualizado: 10/7/2024 · 7:03 a.m. MX

Crecer y envejecer es parte de la vida y se han inmcrementado un gran número de rumores entorno a esto, que debes cuidar lo que comes, no hacer corajes, hacer ejercicio, ponerte ciertas mascarillas e incluso el dormir bien, sin importar si es en exceso. Es por eso que Harvard se dio a la tarea de desmentir una de estas creencias y decir la verdad sobre esto.

Dormir bien, es una de las actividades que más se recomiendo hacer de forma adecuada para evitar diferentes tipos de problemas, temas desde la salud mental, el desgaste en articulaciones, tener mejores defensas e incluso evitar el envejecimiento prematuro, este último algo que preocupa a la mayoría.

¿Cuántas horas debes dormir?

La Universidad de Harvard se dio a la tarea de investigar, cuántas horas de sueño debes tener para tener una vida mejor, salud mental y frenar el envejecimiento de forma prematura. En esta investigación se dio a conocer los beneficios de tener un buen descanso.

Los expertos de Harvard resaltan que el dormir bien retrasa el envejecimiento, además de evitar enfermedades, obesidad, diabetes, problemas de salud mental, entre otros. Y es que se sabe que la mayoría de las personas que viven en México suelen dormir un promedio de 5 a 6 horas al día, lo cuál de acuerdo al estudio no es bueno para tu vida cotidiana.

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Si eres de los que les gusta dormir en exceso, te podemos confirmar que no es malo y aunque el estudio revela que de 7 a 8 horas diarias es lo ideal para tener un mejor desempeño día a día y retrasar el envejecimiento. Así que ahora ya sabes que el tomarte un buen descanso no está mal y el tener un buen descanso es vital para un futuro más sano.

Es importante resaltar que a la hora de dormir debes tener una mejor postura, pues esto también te ayuda a evitar dolores a futuro de espalda, brazos e incluso piernas, además de contar con un colchón que te ayude a mejorar tu descanso.

Mariana Vidal