3 técnicas de relajación para liberar el estrés de tu mente y cuerpo

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 15/8/2024 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 15/8/2024 · 7:00 a.m. MX

¿Te ha pasado que te gustaría saber cómo eliminar esa tensión y estrés de tu cuerpo pero no sabes como lograrlo? Pues hoy por fin sabrás evitarlo.

Al igual que en español, el cansancio y el estrés pueden manifestarse en el cuerpo en diferentes formas y tratar de eliminarlo o sobrellevarlo es la mor forma de evitar el acumulo excesivo que pueda llevar a tener problemas de salud más severos. Para evitarlo existen uan gran variedad de técnicass que nos ayudar a relajar los músculos, e incluso los pensamientos excesivos en nuestra cabeza.

3 técnicas para decirle bye al estrés

Si quieres comenzar a ayudará a a que tu mente y cuerpo se relajes puedes intentar:

Baño relajante con aromaterapia

Tomar un baño relajante tanto con la presión de la regadera como con la calma de una familia ayuda a poder eliminar estrés y estado de alerta que suele tensar el cuerpo. Si puedes agregar algún aceite esencial a la tina o colocar hierbas como eucalipto, lavanda, pino o romero en la regadera aún mejor pues sus aromas terapéuticos ayudaran a tener una relajación inmersiva calmando tu sistema nervioso.

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Respiración consiente

Una manera de olvidarse del estrés caótico del día es implementar técnicas de respiración consiente antes de dormir que involucren inhalación, retención y exhalación con ciertos segundos de tiempo cada uno. Para hacerlo te puedes ayudar de algunas aplicaciones o videos de YouTube que te vayan guiando. A menudo cuando vivimos en un estrés constante podemos llegar a olvidarnos de respirar correctamente y con calma lo que disminuye la buena oxigenación del los órganos, entre ellos el corazón y cerebro.

Masaje en pies y manos

Otra técnica ideal para hacer en casa es automasajear tus manos y pies ya que estos tienen ciertos nervios conectados y relacionados con otras partes del cuerpo, sobretodo las plantas de los pies que a menudo tratan ciertas dolencias tocando ciertos puntos gracias a la reflexología. Así que toma un poco de crema o aceite esencial, si es con un aorma relajante como la lavanda, aún mejor y comienza a masajear tus pies y manos ejerciendo un poco de presión para estimular dichas conexiones.

También si te es posible llegar a tener un masaje de espalda descontracturante tu sistema nervioso y tu espalda te lo agradecerán. Ya que cuando solemos estar estresados, automáticamente se tensan los músculos del cuello y espalda lo que nos lleva a sentir dolor en esta parte y al mismo tiempo aumenta la sensación de estrés.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.