3 técnicas de relajación para liberar el estrés de tu mente y cuerpo

¿Te ha pasado que te gustaría saber cómo eliminar esa tensión y estrés de tu cuerpo pero no sabes como lograrlo? Pues hoy por fin sabrás evitarlo.

Al igual que en español, el cansancio y el estrés pueden manifestarse en el cuerpo en diferentes formas y tratar de eliminarlo o sobrellevarlo es la mor forma de evitar el acumulo excesivo que pueda llevar a tener problemas de salud más severos. Para evitarlo existen uan gran variedad de técnicass que nos ayudar a relajar los músculos, e incluso los pensamientos excesivos en nuestra cabeza.

3 técnicas para decirle bye al estrés

Si quieres comenzar a ayudará a a que tu mente y cuerpo se relajes puedes intentar:

Baño relajante con aromaterapia

Tomar un baño relajante tanto con la presión de la regadera como con la calma de una familia ayuda a poder eliminar estrés y estado de alerta que suele tensar el cuerpo. Si puedes agregar algún aceite esencial a la tina o colocar hierbas como eucalipto, lavanda, pino o romero en la regadera aún mejor pues sus aromas terapéuticos ayudaran a tener una relajación inmersiva calmando tu sistema nervioso.

Respiración consiente

Una manera de olvidarse del estrés caótico del día es implementar técnicas de respiración consiente antes de dormir que involucren inhalación, retención y exhalación con ciertos segundos de tiempo cada uno. Para hacerlo te puedes ayudar de algunas aplicaciones o videos de YouTube que te vayan guiando. A menudo cuando vivimos en un estrés constante podemos llegar a olvidarnos de respirar correctamente y con calma lo que disminuye la buena oxigenación del los órganos, entre ellos el corazón y cerebro.

Masaje en pies y manos

Otra técnica ideal para hacer en casa es automasajear tus manos y pies ya que estos tienen ciertos nervios conectados y relacionados con otras partes del cuerpo, sobretodo las plantas de los pies que a menudo tratan ciertas dolencias tocando ciertos puntos gracias a la reflexología. Así que toma un poco de crema o aceite esencial, si es con un aorma relajante como la lavanda, aún mejor y comienza a masajear tus pies y manos ejerciendo un poco de presión para estimular dichas conexiones.

También si te es posible llegar a tener un masaje de espalda descontracturante tu sistema nervioso y tu espalda te lo agradecerán. Ya que cuando solemos estar estresados, automáticamente se tensan los músculos del cuello y espalda lo que nos lleva a sentir dolor en esta parte y al mismo tiempo aumenta la sensación de estrés.