¿Cómo ser feliz? Este es el hábito japonés que debes hacer antes de dormir

Por

Candela Gonzalez

Compartir

Publicado: 21/10/2024 · 7:01 a.m. MX | Actualizado: 21/10/2024 · 7:01 a.m. MX

Encontrar la felicidad parece ser una tarea un poco difícil en estos tiempos, para lograrlo, debes comenzar a comer los 3 alimentos que te ayudan a producir hormonas de la alegría, o cambiar algunos hábitos. Para este último punto puedes seguir un truco japonés antes de dormir y verás la diferencia.

¿Cuál es el hábito para ser feliz?

El “Oyasumi Kaizen” es un hábito japonés que promueve la mejora continua a través de un ritual nocturno de reflexión y gratitud. Inspirado en la filosofía del kaizen, este enfoque simple pero poderoso.

Ayuda a prepararse para el día siguiente al revisar los logros y pensar en lo que se puede mejorar. Al practicarlo antes de dormir, libera la mente del estrés y permite un descanso reparador. Crear un ambiente tranquilo y desconectarse de la tecnología también es clave.

Con constancia, este hábito mejora la calidad de vida, proporcionando claridad mental y una actitud positiva al despertar.

¿Qué hábitos atraen la depresión?

• Falta de sueño: Dormir poco afecta el cerebro, causando desequilibrios que pueden llevar a la depresión y reducir la energía y el bienestar.
• Exigirse demasiado: Ponerse metas inalcanzables genera agotamiento y frustración, dañando la autoestima y afectando las relaciones personales.

• Falta de ejercicio: El ejercicio moderado es esencial para la salud mental, ya que libera sustancias que mejoran el estado de ánimo y previenen la depresión.
• Pensamientos negativos: Mantener una actitud pesimista puede agravar emociones tristes y afectar la calidad de vida.
• Ambiente laboral tóxico: El acoso en el trabajo o “mobbing” puede causar depresión, por lo que es importante reconocer y frenar estos abusos.

Por último, pero no menos importante, otro truco que puedes implementar para aumentar la felicidad en tu casa es agregando ciertas plantas que la promueven. Logra que tu hogar sea un lugar lleno de paz y armonía.

Candela Gonzalez