Paola Rojas enseña rutina sencilla de ejercicio para trabajar brazo y pierna a la vez si tienes poco tiempo

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Mariana Vidal

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Publicado: 27/11/2024 · 4:33 p.m. MX | Actualizado: 27/11/2024 · 4:33 p.m. MX

Paola Rojas es una de las presentadoras de noticias más importantes e influyentes de México. La conductora tiene años de experiencia y ha tenido coberturas muy importantes a nivel nacional e internacional, por lo que se ha convertido en un verdadero icono de las mujeres en el periodismo, pero también del amor propio y el autocuidado.

Sin embargo, Rojas también ha tenido una gran trayectoria como creadora de contenido en redes sociales, donde muestra mucho de su trabajo, pero también de su vida fit, pues se pasa mucho tiempo ejercitándose para aguantar el ritmo de su día a día y de las coberturas importantes que le tocan.

Ahora, en su cuenta de Instagram, Rojas compartió un video para hacer una rutina de pierna y brazo que se puede hacer con poco tiempo y con poco peso, por lo que es perfecta para todos los niveles y cuando vas de rápido al gym o cuando aprovechar un tiempo en casa para ejercitar.

¿Cómo es la rutina intensiva de Paola Rojas de pierna y brazo?

En primera instancia, lo que Paola Rojas especifica muy bien es que hay que usar unas mancuernas del peso que gustes. Pueden ser ligeras y no es necesario que utilices un peso exigente, por lo que la rutina es increíble para hacerla en casa y maximizar el tiempo que tienes libre.

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De acuerdo con lo que explica, el primer paso es, con las mancuernas en las manos, vas a hacer desplazamientos frontales bilaterales y cuando bajes, con una pierna, sumamente estirada, la subes. La idea es ir alternando de pierna mientras haces estas repeticiones con las mancuernas, lo que sirve para el hombro y tricep.

Otro ejercicio que la comunicadora muestra es hacer pulsos con las mancuernas en estiramiento frontal. La idea es atrofiar el músculo y que eso ayude a fortalecerlo y a que crezca.

Después harás desplantes unilaterales y alternarás con pulsos en cada pierna. Mientras estás en esa posición con las piernas, harás un press de hombro frontal. Llevarás las mancuernas del pecho hacia adelante. Aquí vas a trabajar muchos grupos musculares, lo que ayudará a que aumente poco a poco la masa muscular y tonifiques.

Paola Rojas y su polémica salida de Netas Divinas

En septiembre pasado, la salida de Paola Rojas del programa Netas Divinas causó mucho revuelo. Fue el 18 de septiembre cuando se hizo el anuncio oficial de la salida de la comunicadora de este show en el que jugaba un papel clave, por lo que muchos de sus seguidores compartieron su tristeza y lamentaron la noticia.

Fue Jorge Carbajal quien dio a conocer la salida de Paola Rojas de Netas Divinas. Sin titubear y de manera contundente dijo que la televisora encargada de producir el programa fue quien tomó la decisión de que la comunicadora no estuviese más como conductora.

“Ya Paola Rojas se despidió de Televisa o más bien la despidieron. Esa es la realidad, la despidieron”, afirmó el periodista en un video que publicó en su cuenta de Instagram.

“Desde cuándo sabíamos que Paola Rojas iba a entrar a Imagen. Los ejecutivos de Televisa ya lo sabían y por eso no la dejaron despedirse en el programa”, afirmó dejando ver que el cambio de televisora provocó que la despidieran.

Mariana Vidal