Paola Rojas muestra la rutina de ejercicio para un vientre plano a los 40

Paola Rojas comparte su ejercicio de barre preferido para mantener un vientre plano.

La conocida periodista y conductora Paola Rojas ha revelado su secreto para lograr un abdomen firme: un ejercicio de barre que ha transformado su rutina de fitness.

¿Cuál es el ejercicio que hace Paola Rojas para un vientre plano?

El barre es una disciplina de fitness inspirada en movimientos de ballet, pilates y yoga, en el que se realizan ejercicios de bajo impacto que tonifican y fortalecen todo el cuerpo. Paola Rojas ha integrado esta práctica en su rutina para mantener su figura esbelta y su vientre plano.

¿Por qué el barre es efectivo para el abdomen?

El barre trabaja intensamente los músculos del core, incluidos los abdominales, oblicuos y espalda baja. Al enfocarse en movimientos controlados y precisos, este ejercicio mejora la fuerza y la resistencia del abdomen, ayudando a definir y aplanar el vientre.

Ejercicio de barre favorito de Paola Rojas

Vamos a conocer el ejercicio específico que Paola Rojas utiliza para mantener su vientre plano.

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Materiales necesarios:

Barra fija (puede ser el respaldo de una silla)
Colchoneta de yoga
Ropa cómoda

Paso a paso del ejercicio:

Colócate de pie fa lado de la barra con los pies separados al ancho de las caderas.
Sostén la barra con una mano y la otra a la altura de la cintura.
Lleva una pierna hacia atrás en línea recta, manteniendo la pierna de apoyo ligeramente flexionada. Mantén el abdomen contraído.
Ella tu pie delantero para quedar en punta.
Baja el pie y repite.
Realiza pequeños pulsos levantando y bajando.
Mantén el torso recto y el abdomen contraído.
Haz 15-20 repeticiones con cada pierna, alternando después de cada set.
Para mayor intensidad, intenta hacer el ejercicio sin sostenerte de la barra.