La importancia de dormir bien y cómo lograr un descanso real para un bienestar integral

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Ailedd Menduet

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Publicado: 11/7/2024 · 9:28 a.m. MX | Actualizado: 11/7/2024 · 9:28 a.m. MX

El estrés de la vida diaria puede afectar nuestras horas y calidad de sueño, por lo que platicamos con Christian Rojas, fundador de la app Tila, quien nos confesó que esta idea empezó después de la pandemia al ver lo que la gente buscaba en internet ante la falta de sueño: ‘ansiedad, insomnio, estrés o técnicas para poder dormir’. Por ello y de acuerdo con la especialista en Trastornos del Sueño de Tila, la Dra. Yoaly Arana, dormir es “más que un simple acto de descanso y hacerlo adecuadamente es crucial para la salud física, mental y emocional”.

En esta aplicación encontrarás meditaciones guiadas, programas para principiantes, ruido blanco, cuentos (ideales para que los niños comiencen con esta práctica), medición de las horas de sueño y más. Asimismo, uno de los locutores es el reconocido actor Edgar Vivar, “le encantó el proyecto, tiene una voz súper relajante, y Edgar nos narra los cuentos para dormir, aquellos que son para adultos, y también los fundamentos de la meditación, que a veces la gente dice, ‘no, eso no es para mí’, o no saben cómo empezar o creen que son los únicos que se distraen, entonces, con

Don Edgar lo que hicimos fue ese contenido al inicio”. Esta app nos ayuda a encontrar una guía rápida, algo que podemos hacer en tan sólo cinco minutos, o antes de dormir, e incluso para quienes son mamás, para fomentar estos hábitos con sus hijos. “En Estados Unidos, Inglaterra y Australia, promueven las meditaciones desde muy pequeños. Aquí todavía no es tan sofisticado, pero vamos en camino”, aseguró Christian.

Una de las mayores satisfacciones que han visto es el crecimiento de la importancia de la salud mental en México y el uso recurrente de los usuarios con Tila, “la gente que la usa, la usa mucho”.

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Beneficios

Reduce niveles de estrés y ansiedad, mejora el sistema inmunológico, previene enfermedades cardiovasculares como la diabetes, genera masa muscular y una regeneración celular.

Horas de sueño

Niños: Entre 11 y 12 horas al día.

Adolescentes: Entre 9 y 10 horas al día.

Adultos y adultos mayores: Entre 7 y 8 horas al día.

Ailedd Menduet

Amante de la moda, el mundo de la belleza, el bienestar y el arte. El escribir y compartir sobre lo que amo es un privilegio.