¿Cómo crear buenos hábitos en 2025? Consejos para mantener tu vida saludable todo el año

El inicio de año representa un libro en blanco con nuevas oportunidades para cumplir tus objetivos y una vida más saludable.

¿CÓMO INICIAR Y, SOBRE TODO, MANTENER TUS OBJETIVOS?

Establece metas realistas y alcanzables

No pienses en crear grandes cambios de la noche a la mañana y ve paso a paso para ser constante. Por ejemplo, si tu objetivo es empezar a hacer más ejercicio, comienza con 20 minutos al día y poco a poco ve aumentando el tiempo hasta llegar a tu meta.

Documenta tu progreso

Lleva un seguimiento ya sea en una app, un journal o calendario para ver qué días lo has logrado e identificar en qué y dónde estás fallando.

Reconoce tus logros

Encuentra tu motivación con algunas recompensas como un set nuevo para hacer ejercicio, una comida con amigos, un termo bonito para tomar más agua, etc.

HÁBITOS SIMPLES PARA UNA VIDA SALUDABLE

MUÉVETE

Puedes iniciar con solo unos minutos al día, ya sea en una caminata diaria, subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador, o bien encontrando algún ejercicio que te guste, puede ser yoga, pilates, correr, bibi, en fin, lo que te de alegría y haga que quieras hacerlo todos los días.

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DEJA EL CELULAR

Antes de irte a dormir evita estar pegado a la redes sociales y mejor toma un libro o pon un a meditación de algunos minutos que te relaje. La luz azul de los dispositivos se ha comprobado que no permite un buen descanso.

PRIORIZA TU DESCANSO

La salud física y mental está relacionada a un tiempo de descanso de calidad. Crea el hábito de dormir a una hora adecuada para que puedas descansar de siete a ocho horas diarias y levantarte con energía.

HIDRATATE Y LLEVA UNA DIETA SANA

Tomar agua es algo esencial para una piel radiante y para el bienestar integral del cuerpo, empieza llevando un termo contigo siempre que te permita tomar más agua. Asimismo, reduce la ingesta de bebidas azucaradas y alimentos procesados, prospera con anticipación tu comida y déjala en tupper para que sea más sencillo en el día a día llevar una dieta balanceada y con comida hecha en casa (otra ventaja ahorrarás bastante dinero).

REALIZA CHEQUEOS DE SALUD CONSTANTES

Muchas veces dejamos esto hasta el final de nuestras prioridades o hasta que algo nos duele. Trata de cada seis meses hacer un chequeo general, y pruebas de detección de enfermedades como el cáncer, así como visitar especialistas como el dentista, ginecólogo, dermatólogo y psicólogo (recuerda que la salud mental también es primordial).