La rutina de ejercicio de Jennifer Lopez para abdominales de infarto a los 55 años

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 24/7/2024 · 10:33 a.m. MX | Actualizado: 24/7/2024 · 10:33 a.m. MX

Jennifer Lopez siempre ha sido un ícono de la moda y el fitness. Hoy cumpliendo sus 55 años, sigue deslumbrando con su increíble físico y, especialmente, con su abdomen tonificado. ¿Te gustaría saber cómo lo hace? Te contamos todos los detalles de su rutina de ejercicios para que tú también puedas lucir un abdomen firme y envidiable

¿Qué es lo que Hace JLo para mantener un abdomen firme a sus 55 años?

JLo no solo se dedica a cantar y actuar, también dedica tiempo a cuidar su cuerpo con una rutina de ejercicios bien estructurada. La clave de su éxito radica en la constancia y en seguir una rutina específica que trabaja todos los músculos del abdomen. A continuación, te compartimos algunos de los ejercicios que forman parte de su secreto para mantener un abdomen firme.

Antes de iniciar su rutina, JLo siempre realiza estiramientos y ejercicios de yoga. Además, incluye desplantes y sentadillas con mancuernas para calentar sus músculos y prepararlos para el entrenamiento más intenso.

Elevación de Piernas

Las elevaciones de piernas son perfectas para los músculos abdominales inferiores. Así es como se hacen:

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Ejercicio 1

• Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
• Levanta ambas piernas hacia arriba, manteniéndolas rectas, hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
• Trata de impulsar tus piernas hasta que tus pies lleguen a tu cabeza.
• Puedes ayudarte locanto tus manos sobre tu espalda baja.
• Baja las piernas lentamente tus piernas.
• Ahora haz una abdominal, impulsando la parte superior de tu cuerpo hacia adelante.
• Trata de tocar tus pies con tus manos.
• Regresa la espalda al piso y repite.
• Haz 15 repeticiones.
  

Ejercicio 2

• Después en la misma posición acostada.
• Eleva solo tus piernas a 90º
• Manteniéndolas elevadas dobla tus rodillas.
• Contraerlas a tu pecho.
• Vuelvelas a estirar.
• Haz 15 repeticiones, si dejar de tener las piernas elevadas.

Tener el abdomen firme y tonificado de Jennifer Lopez a los 55 años no es un sueño imposible. Con estos ejercicios y una rutina constante, tú también puedes lograrlo.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.