5 hábitos que te suben el autoestima, según la psicología

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 17/5/2024 · 4:32 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:50 a.m. MX

La autoestima juega un papel fundamental en nuestra vida, ya que influye en cómo nos vemos a nosotros mismos, en nuestras relaciones con los demás y en nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. Pero, ¿cómo podemos construir una autoestima sólida y saludable? Aquí te compartimos 5 hábitos psicológicos que te ayudarán a fortalecerla y lograr sentirte más segura, capaz y feliz contigo misma en tu día a día.

¿Qué es son los hábitos y en qué benefician a la autoestima?

Para la psicología, un hábito es una acción o comportamiento recurrente que con la constancia se comienza a realizar de manera automática y se va convirtiendo en una extensión y motor en nuestra vida diaria.

Cuando adoptamos hábitos saludables, podemos fortalecer nuestra percepción personal y comenzar a creer más en nuestras capacidades, esto a su vez nos ayuda a aumentar la confianza en nosotros mismos logrando una autoestima más sólida y saludable.

¿Cuáles son los mejores hábitos para subir el autoestima?

Incluir uno o todos estos hábitos en tu rutina diaria impactará positivamente en tu bienestar físico, emocional y mental, permitiendo construir esa imagen propia más respetuosa, saludable y confiada.

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1. Haz las paces con el espejo

En lugar de criticarte por tus defectos cada que te ves al espejo, comienza a enfocarte más en tu virtudes. So lo deseas y es posible mejorar algunas de tus imperfecciones comienza a hacer cambios que te permitan lograrlo, sino es el caso, comienza a verlas con aprecio y aceptación reconociendo que forman parte de lo que te hace única en lugar de verlas como algo negativo.

2. Haz ejercicio

Una de las formas que te ayudan a mejorar tu autoestima, es sin duda el practicar algún ejercicio. Primero que nada, te ayuda a mejorar su salud y apariencia física, pues al esculpir tu cuerpo, en automático te sentirás a gusto contigo mismo y con más confianza. Además, el ejercicio tiene un impacto a nivel mental y emocional ya que cualquier actividad física ayuda a liberar endorfinas, que son neurotransmisores que te hacen sentir bien y que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

3, Felicítate por cada logro que cumplas

Tómate el tiempo para reconocer y celebrar tus logros, por pequeños que sean, incluso hasta que quizá te parezcan insignificantes como completar una tarea que se te hacía muy difícil, cumplir una meta o simplemente levantarte de la cama por la mañana, cada logro cuenta y merece ser reconocido. Puedes comenzar reconociendo tus esfuerzos dándote el crédito que mereces, con autoapapacho, unas palabras de animo o hasta autoregalarte algún detalle.

4. Disfruta de tu tiempo a solas

A veces las personas suelen creer que estar solas es sinónimo de fracaso, pero en realidad es todo lo contrario, Disfrutar de tu propia compañía, siendo auténtica y haciendo lo que te gusta sin pena y sin la necesidad de la aprobación de otros, es un privilegio que pocos aprecian. Es importante que antes de convivir con amigos o pareja, cultives una relación positiva contigo misma dedicando tu tiempo a descubrir tus intereses y hacer lo que te hace feliz. Esto además de aumentar tu autoestima y empoderarte, te ayudará a tener relaciones más saludables, pues sabrás establecer límites con mayor facilidad. Así que no temas estar sola y aprovecha esos momentos para conocerte mejor.

5. Rodéate de personas positivas

Las personas con las que nos rodeamos tienen un gran impacto en nuestra autoestima, pues son el reflejo exterior de nuestro trabajo interno o falta de él. Así que trata de buscar relacionarte con personas saludables y positivas que te apoyen y te animen a ser la mejor versión de ti mismo y aléjate de aquellas que te hacen sentir mal contigo mismo o que intentan minimizar tu confianza.

Pon en práctica estos hábitos y comienza a mejorar la relación más importante que tienes: la relación contigo misma. Disfruta una autoestima sana y elevada para comenzar a transformar tu vida en positivo.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.