3 alimentos que te ayudan a producir hormonas de la felicidad

¡No más días de bajón emocional! Incluir estos tres alimentos deliciosos podría hacer que te sacudas la tristeza y sientas más alegría.

La vida, a diferencia de los cuentos de hadas, no siempre tiene finales felices. La realidad es que vivimos con momentos altos y bajos, así que no siempre podemos estar alegres. Pero hay varias maneras de mantener la sensación de estar contentos, desde hacer nuestras actividades favoritas, acudir a un médico de la salud mental y hasta incluir estos tres alimentos que te ayudan a producir hormonas de la felicidad.

Estar feliz, como cualquier otra emoción, no es duradera y al producirse de una manera biológica, no se puede elegir, pero sí es posible motivar la producción de las sustancias químicas en el cerebro que lo motivan (como estos tres ingredientes que te ayudan a producir las hormonas de la felicidad). En caso de que atravieses por un momento difícil, es una gran idea incluir esto en tus hábitos, pero si padeces algún trastorno mental como la depresión, lo mejor es acudir a un médico.

Estos son los tres alimentos que pueden producir hormonas de la felicidad

Se dice que somos lo que comemos y, sin duda, estos alimentos que activan las hormonas de la felicidad nos lo demuestran. Estas comidas tienen la capacidad de producir sustancia químicas que llevan a sentir esta emoción, según National Geographic, por lo que si los incluyes en tu dieta diaria, podrías cuidar mejor de tu estado mental, lo cual es importante para mantener en armonía tus relaciones personales y otras áreas de la vida, como la profesional.

El primero de estos alimentos que producen las hormonas de la felicidad son los frutos secos, un delicioso snack lleno de nutrientes, omega-3, magnesio y fitoesteroles (los que se encargan de reducir el cortisol y, por lo tanto, el estrés). El segundo es el plátano, una fruta con alto contenido de triptófano, un aminoácido que se necesita para que el cerebro logre construir la serotonina (una de las principales hormonas de la felicidad).

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Por último, el chocolate. Ya sea en bebida o en barra, este delicioso alimento dulce contiene feniletilamina (una sustancia química que hace que liberemos dopamina), además de flavonoides (antioxidantes que cubren a las células cerebrales). Por esta fórmula es capaz de motivar las hormonas de la felicidad, así que ahora ya sabes que no es coincidencia que al darle una mordida a tu chocolate sientas que te lleva a las nubes.

¿Por qué estos alimentos producen hormonas de la felicidad?

Una dieta sana y balanceada no solo nos ayuda a mantenernos sanos físicamente, también a nivel mental. Por eso, estos tres alimentos son capaces de que produzcas las cinco hormonas de la felicidad (endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina y melatonina). De acuerdo con la doctora en psiquiatría nutricional de la Universidad de Harvard, Uma Naidoo, en su libro “Lo que la comida hace a tu cerebro”, los alimentos impactan a la microbiota intestinal, misma que se relaciona con el funcionamiento del cerebro.