3 alimentos que te ayudan a producir hormonas de la felicidad
¡No más días de bajón emocional! Incluir estos tres alimentos deliciosos podría hacer que te sacudas la tristeza y sientas más alegría.
La vida, a diferencia de los cuentos de hadas, no siempre tiene finales felices. La realidad es que vivimos con momentos altos y bajos, así que no siempre podemos estar alegres. Pero hay varias maneras de mantener la sensación de estar contentos, desde hacer nuestras actividades favoritas, acudir a un médico de la salud mental y hasta incluir estos tres alimentos que te ayudan a producir hormonas de la felicidad.
Estar feliz, como cualquier otra emoción, no es duradera y al producirse de una manera biológica, no se puede elegir, pero sí es posible motivar la producción de las sustancias químicas en el cerebro que lo motivan (como estos tres ingredientes que te ayudan a producir las hormonas de la felicidad). En caso de que atravieses por un momento difícil, es una gran idea incluir esto en tus hábitos, pero si padeces algún trastorno mental como la depresión, lo mejor es acudir a un médico.
Estos son los tres alimentos que pueden producir hormonas de la felicidad
Se dice que somos lo que comemos y, sin duda, estos alimentos que activan las hormonas de la felicidad nos lo demuestran. Estas comidas tienen la capacidad de producir sustancia químicas que llevan a sentir esta emoción, según National Geographic, por lo que si los incluyes en tu dieta diaria, podrías cuidar mejor de tu estado mental, lo cual es importante para mantener en armonía tus relaciones personales y otras áreas de la vida, como la profesional.
Publicidad
El primero de estos alimentos que producen las hormonas de la felicidad son los frutos secos, un delicioso snack lleno de nutrientes, omega-3, magnesio y fitoesteroles (los que se encargan de reducir el cortisol y, por lo tanto, el estrés). El segundo es el plátano, una fruta con alto contenido de triptófano, un aminoácido que se necesita para que el cerebro logre construir la serotonina (una de las principales hormonas de la felicidad).
Por último, el chocolate. Ya sea en bebida o en barra, este delicioso alimento dulce contiene feniletilamina (una sustancia química que hace que liberemos dopamina), además de flavonoides (antioxidantes que cubren a las células cerebrales). Por esta fórmula es capaz de motivar las hormonas de la felicidad, así que ahora ya sabes que no es coincidencia que al darle una mordida a tu chocolate sientas que te lleva a las nubes.
¿Por qué estos alimentos producen hormonas de la felicidad?
Una dieta sana y balanceada no solo nos ayuda a mantenernos sanos físicamente, también a nivel mental. Por eso, estos tres alimentos son capaces de que produzcas las cinco hormonas de la felicidad (endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina y melatonina). De acuerdo con la doctora en psiquiatría nutricional de la Universidad de Harvard, Uma Naidoo, en su libro “Lo que la comida hace a tu cerebro”, los alimentos impactan a la microbiota intestinal, misma que se relaciona con el funcionamiento del cerebro.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Sigue remando
Por Panorama Web Mx
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Más noticias de alimentos saludables
Más noticias de tendencias
Últimas Noticias
Fashion Week día 2: Desde Kris Goyri hasta Sandra Weil, las mejores tendencias 2025
Por Karen Luna
¿Amas el cabello corto? El Whisper Cut es la nueva versión más femenina del Pixie perfecta para el otoño
Por Roxette Ramírez
Barbie lanza edición especial para Día de Muertos
Por Aura Pérez
¿Quién es Luis Rodrigo Castillo, el futuro esposo de Aneliz Aguilar?
Por Mariana Vidal
Harry Styles se despide de Liam Payne con emotivo mensaje, “tenía una energía por la vida que era contagiosa”
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
Día de Muertos: 7 diferentes tipos de ofrenda o altares según la región
Por Gastrolab México
Pan de elote casero, receta sencilla y sin complicaciones
Por Gastrolab México
Receta para hacer un pay de guayaba natural con queso crema
Por Gastrolab México
Pastel de zanahoria y avena, prepara esta versión con el toque saludable del cereal
Por Gastrolab México
Calabaza en tacha: Receta rápida en olla exprés
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Salen a la luz las primeras imágenes de la habitación de Liam Payne, así fue la desgarradora escena
Por El Heraldo de México
Beca Rita Cetina Gutiérrez: sin este documento los estudiantes no podrán recibir los 1, 900 pesos de apoyo
Por El Heraldo de México
El Kompa Yaso: así se veía sin máscara el famoso comediante que murió a los 53 años
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Mata a su novia a puñaladas en un salón de clases y frente a sus compañeros
Por El Heraldo de México
Fue el actor más importante y guapo de Televisa, lleva 7 años retirado y en su reciente aparición luce irreconocible
Por El Heraldo de México