¿Eres adicta a la hormona del estrés? 5 señales que te delatan

Descubre si el estrés ya se volvió un estilo de vida que te está afectando peligrosamente y pone en riesgo tu vida.

¿Es posible convertirse en adicta al estrés? Aunque no lo creas, el ritmo de vida en la actualidad con tantas cosas que tienes encima, el trabajo, los hijos, el marido, el novio, la escuela, etcétera comienza a llenarnos de estrés y a normalizarlo, a tal punto que, hay personas para quienes el estrés ya es un estilo de vida.

Para detectar si eres adicta a la hormona del estrés o cortisol, existen al menos 5 señales que pueden ayudarte a identificar si el estrés ya se adueñó de tu vida y ya estás buscando constantemente situaciones que te generen adrenalina, para sentirte bien y funcional. En Panorama web, te vamos a ayudar a descubrir si el estrés ya te ganó la partida. ¿Lista?

¿Qué es el estrés y sus síntomas?

El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o demandantes. Es una reacción fisiológica que nos prepara para enfrentar desafíos, pero cuando se vuelve crónico puede afectar nuestra salud física y mental.

¿Qué te duele cuando tienes estrés? Los síntomas del estrés pueden ser físicos y emocionales. Por ejemplo, una persona con estrés puede presentar dolores de cabeza, musculares, de espalda, náuseas, estreñimiento o diarrea, pérdida o aumento del apetito, insomnio, fatiga constante, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cardiovascular, cambios en el deseo sexual. Pero, también puede presentar síntomas emocionales como ansiedad, irritabilidad, depresión, aislamiento social, conflictos familiares y con amigos.

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5 señales de que podrías ser adicta a la hormona del estrés

La hormona del estrés o cortisol también puede causar adicción. El cuerpo produce cortisol en situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. El cortisol aumenta los niveles de azúcar en la sangre, mejora el uso de la glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos. También genera cambios en el corazón, lo que nos ayuda a estar alertas y pasar mejor por situaciones estresantes.

Pero, ¿por qué una persona busca estar en situaciones estresantes? Pues aunque no lo creas, los sentimientos de ansiedad afectan a varias sustancias químicas en el cerebro, incluidas las hormonas del estrés, el cortisol, la hormona de la felicidad, la dopamina. De tal manera que, las personas adictas al estrés pueden disfrutar de momentos de alegría provocados por la oleadas de dopamina y cortisol en el cerebro. Aunque también puedes haber generado una adicción al estrés si viste en un hogar donde el estrés era un estilo de vida.

Revisas las redes sociales todo el tiempo, incluso cuando estás haciendo algo importante
Te comparas con otras personas todo el tiempo, aunque te sientes mal haciéndolo.
Todo lo sientes apurado y urgente.
Si decides tomar unos minutos para descansar, te sientes culpable por no ser productiva.
Nunca tienes tiempo para tu cuidado personal.
Te sientes cansada y abrumada durante todo el día.
Decir “si” cuando desearías haber dicho “no”.
No poder recordar la última vez que estuviste estresada.

Otra forma de saber si eres adicto al estrés:

De acuerdo con el psicólogo especialista en adicciones y director del Centro de Tratamiento de Adicciones Ohana en Hawái, Michael J. McGrath, existen 5 preguntas que puedes hacerte si crees que eres adicta al estrés.

¿Puedo detener el comportamiento? Si no logras hacerlo, entonces es una mala señal.
¿Qué pasa cuando me detengo? Es probable que te sientas triste y ansiosa cuando no estás en una situación estresante.
¿Qué tan equilibrada está mi vida?
¿Siento que he perdido tiempo por estresarme continuamente?
¿Qué opinas del estrés? ¿La productividad? ¿El descanso?
¿Me rodeo de personas que están constantemente estresadas?
¿Qué puedo hacer para quitarme el estrés?

Si detectas que podrías tener una adicción al estrés, te sugerimos que consultes con un psicólogo especialista. Sin embargo, te recomendamos que además pongas en práctica los siguiente:

Ejercicios de respiración profunda.
Meditación o yoga.
Hacer ejercicio.
Dormir al menos 7 horas diarias.
Una rutina de cuidado personal.
Establecer límites que promuevan una vida más equilibrada.
Unirte a un grupo de apoyo local.

Ahora que ya conoces qué es el estrés y que sí es posible sufrir de una adicción al estrés, no te preocupes, mejor ocúpate y busca el apoyo que requieres para vivir una vida plena y libre de estrés. Recuerda que además de sufrir una serie de malestares, al vivir constantemente estresada también puedes sufrir de aumento de peso, envejecimiento prematuro y la aparición de canas y pérdida del cabello.