¿Cuántas calorías tiene el pozole y cómo quemarlas según Harvard? Rutina de calistenia para hacer en casa

Estamos en fechas de festejar la patría y aquí te decimos qué tantas calorías tiene el pozole

Estamos a un día de celebrar una fiesta mexicana debido a que celebraremos el Día de la Independencia de México este lunes 16 de septiembre. Como es tradición, desde un día previo, el 15 de septiembre, en todos los hogares del país se comienzan a preparar los platos más típicos de nuestra cocina y el pozole es uno de los favoritos.

Si bien cada estado tiene una gastronomía muy particular y las tradiciones cambian en cada sitio, el pozole, ya sea rojo, blanco o verde, es uno de los platillos más emblemáticos de esta fecha y de los más deliciosos también, pues muestra variedades debido a que se puede preparar con carne de pollo, de cerdo o, incluso, con puras verduras como una alterativa para los que no comen carne.

Sin embargo, estas fiestas pueden ser una pesadilla para muchas personas debido a las porciones de comida que comen, y es que los antojitos mexicanos muchas veces no son tan sanos y un simple plato de pozole puede tener algunas calorías, por lo que te vamos a contar todo del tema nutrimental y cómo quemar todo lo que comas estas fiestas mexicanas.

¿Cuántas calorías tiene el pozole?

De acuerdo con datos del Sistema Nacional Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE), el pozole es uno de los alimentos con menores calorías que hay en estas fiestas patrias, pues apenas tiene un total de 240 calorías con todo lo que incluye el platillo, que son 13 gramos que corresponden a proteína, 5 gramos de grasa y 34 gramos corresponden a los carbohidratos.

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De la misma forma, la SMAE sostiene que sin duda que este platillo es más sano si la carne es magra, así como si consomé se reduce en grasa y si las porciones de maíz y carne son las adecuadas y no es come en exceso. En tanto, la misma institución sostiene que las gorditas de chicharrón acumulan alrededor de 333 calorías, los tacos al pastor 332 y unos molletes 380.

La rutina de calistenia para quemar el pozole

Uno de los mejores remedios para estar saludables y quemar las calorías que nos comimos en esta cena patria es hacer ejercicio, y la calistenia es una de las mejores opciones para quemar la grasa y eliminar de nuestro cuerpo todo lo malo y aumentar nuestra fuerza, resistencia y el músculo.

Si eres novato en este tema, te vamos a dejar una rutina que puedes hacer en casa, sin material necesario y que es para principiantes, por lo que no te debes preocupar de movimientos drásticos que te puedan lastimar o cansar en exceso, por lo que así iniciarás en este mundo y puedas crear un hábito. Es importante que antes de iniciar los movimientos, calientes y estires tus músculos para evitar lesiones.

Para ejercitar los glúteos, iniciarás con una extensión de cadera. Acostado boca arriba, vas a recargar tus talones en el suelo y vas a subir los glúteos hasta que tu torso quede recto, eso ayudará a que tus glúteos crezcan y tengan fuerza.

Para el core y el abdomen, puedes hacer planchas bajas y altas. En el caso de las bajas, vas a recargar los antebrazos en el suelo, vas a subir el abdomen y los pies los dejarás en puntas. Mientras que las altas son muy similares, pero te vas a recargar en tus muñecas.

Las push ups o lagartijas son una gran opción para trabajar el pecho, espalda y de manera secundaria los tríceps, por lo que no dudes ene saltártelas e inclúyelas en tu rutina para que tomes fuerza en la parte superior.

Para la parte inferior, las sentadillas y desplantes son las mejores opciones, ya que tus piernas se van a ejercitar de manera pareja en los cuádriceps, así como la parte posterior del muslo y vas a crear mucha fuerza.