Descubre los principales beneficios a la salud por dormir del lado izquierdo

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Faustino Alcántara

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Publicado: 8/2/2025 · 10:02 p.m. MX | Actualizado: 8/2/2025 · 10:02 p.m. MX

¿Tienes problemas constantes para dormir? Posiblemente no se deba a la cama donde descansas o la almohada en que apoyas tu cabeza, sino a la postura que adoptas antes de intentar alcanzar el sueño óptimo. ¿Qué pasaría si te recuestas del lado izquierdo del cuerpo? Estos son los beneficios, según especialistas.

Si normalmente vas de un costado a otro entre tu cama por una gran cantidad de minutos, encontrar la posición ideal para reposar podría ser un problema recurrente. De entre tanta desesperación, por no lograr conciliar el sueño, tal vez ni siquiera consideres cuál debería ser la colocación de tu cuerpo respecto al colchón.

Múltiples recomendaciones de expertos en el área de la medicina lo han dejado claro: no es un mito, los análisis coinciden en que dormir de lado será vital para mejorar tu día a día; en particular, si a menudo lo haces del izquierdo. ¿Cómo repercutirá en tu salud? A veces, un simple detalle haría la diferencia.

¿Por qué siempre tendrías que dormir del lado izquierdo? Esto dicen los profesionales

El doctor Juan Carlos del Razo Becerril, perteneciente al plantel de la FES Zaragoza en Ciudad de México, aseguró a UNAM Global que dormir del lado izquierdo favorecerá la respiración durante el periodo de descanso; de modo que la postura será crucial para que no ronques entre las 7 y 8 horas destinadas al sueño profundo.

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¿Qué sucedería con tus huesos? La posición del lado izquierdo también influiría en tu cuello y espalda, hecho que frenaría las molestias cuando te levantes. Mientras que el doctor argentino Juan Ignacio Veller, enfocado en el estudio de la cardiología, indicó que ayudará a mejorar drásticamente la circulación en las piernas.

Sobre todo en mujeres embarazadas y personas con sobrepeso; ya que, contrario a acostarte boca arriba, los órganos no ejercerán presión sobre la vena cava inferior del corazón. Este factor se vuelve indispensable para que la sangre bombee de manera adecuada hacia el resto del cuerpo, incluyendo las extremidades inferiores.

El impacto de dormir de lado izquierdo como técnica eficaz para reducir el reflujo

Ambos médicos manifestaron que parte de las bondades de recostarte del lado izquierdo incidirán en la batalla contra el reflujo: causarán que los ácidos choquen contra las paredes del estómago y no regresen hacia tu boca por conducto del esófago. Del Razo Becerril sugirió echar mano de una almohada especial para proteger aún más el organismo.

Faustino Alcántara